Oggi ho ripreso in mano lo stacco.

Dopo un lunghissimo riscaldamento, non sono riuscito ad andare oltre tre serie da 6 con 100kg. Ci mettevo una vita a riprendere fiato: sono veramente a pezzi!

https://vimeo.com/232366991

Adesso mi prendo ancora uno o due giorni per calmare il dolore all'inguine e poi comincio il "MrDoc prescrive" versione 4 giorni. In teoria dovrei partire con un 8rm sulla progressione (quindi all'incirca un 70%) ma credo che mi terrò più basso per le prime settimane, specie sullo squat, per poi magari incrementare.

Intanto si accettano consigli su qualche lavoro cardio che mi aiuti a riprendere un po' di fiato.

Buona serata,
Morgante