Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Sicuramente una decina di minuti abbondanti prima dell'allenamento. Faccio vari esercizi per mobilizzare le articolazioni di gambe spalle e braccia, stretching dell'ileopsoas e dell'anca.

Nei giorni off faccio la prima squadra di Meizieres e altro stretching per la catena cinetica anteriore e posteriore. Di tanto in tanto faccio gli esercizi per le spalle che mi ha insegnato il fisioterapista. Ci dedico almeno mezz'ora, di solito qualcosa in più.

[the77joker]

Sicuramente una decina di minuti abbondanti prima dell'allenamento. Faccio vari esercizi per mobilizzare le articolazioni di gambe spalle e braccia, stretching dell'ileopsoas e dell'anca.

Nei giorni off faccio la prima squadra di Meizieres e altro stretching per la catena cinetica anteriore e posteriore. Di tanto in tanto faccio gli esercizi per le spalle che mi ha insegnato il fisioterapista. Ci dedico almeno mezz'ora, di solito qualcosa in più.

Forse potresti portare quei 10min a 20 introducendo altri esercizi. Fermo restando che ciò non ti risolve a breve termine ed è più una sorta di prevenzione.


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[Muscia]

Essendo una capra completa nello squat seguo con interesse gli sviluppi del discorso. Nel tuo caso specifico Morgnate mi par di capire che ciascuna delle varie opzioni abbia qualche aspetto controproducente ai fini del miglioramento del tuo squat, è corretto? Tu in quale caso senti di squattare meglio?

[MrDoc]

@ Muscia; Morgante retroverte il bacino già molto sopra il parallelo e non può applicare le strategie che si usano di solito (tipo Squattare wide stance) per un problema alle anche. Tu da questo punto di vista non hai problemi.

[Muscia]

@Doc probabilmente mi sono espresso male, non intendevo che le indicazioni potessero essere valide anche per me ma che il discorso mi interessava perchè vorrei capire meglio le dinamiche dello squat in generale. Sto cercando di imparare il più possibile sulle alzate a livello teorico, non tanto per migliorare le mie prestazioni ( o meglio non solo per quello) ma perchè sono curioso e voglio apprendere il più possibile riguardo questo sport. In ogni caso grazie per la risposta!

[MrDoc]

Alloira va benissimo, lo faccio sempre anche io con i miei compagni di squadra