Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Squat: stavo confrontando il tuo squat high bar con il mio per capire perchè (nonostante mi faccia schifo come tecnica) faccio meno fatica di te. Secondo me tu cerchi di stare comunque troppo verticale, mentre dovresti provare ad andare con il sedere più indietro e le spalle più avanti (so che sembra orripilante e non è certo ortodosso, ma per le tue leve e i tuoi vincoli su stance e barra alta secondo me può funzionare). Prova con carichi 60-70%, devi comprimerti come una molla.

Prova a guardare come faccio, perchè, purtroppo per te, le tue leve sono simili alle mie:
https://www.youtube.com/watch?v=DaA7JG7l908

Panca facile, talora il fermo è un po tirato via

Stacco con 2 fermi, mi piace di più la seconda ripetizione perchè sei un po più centrato con il peso (nella prima al fermo al ginocchio sei sbilanciato in avanti)

[the77joker]

Squat: stavo confrontando il tuo squat high bar con il mio per capire perchè (nonostante mi faccia schifo come tecnica) faccio meno fatica di te. Secondo me tu cerchi di stare comunque troppo verticale, mentre dovresti provare ad andare con il sedere più indietro e le spalle più avanti (so che sembra orripilante e non è certo ortodosso, ma per le tue leve e i tuoi vincoli su stance e barra alta secondo me può funzionare). Prova con carichi 60-70%, devi comprimerti come una molla.

Prova a guardare come faccio, perchè, purtroppo per te, le tue leve sono simili alle mie:

Doc tu come stai messo a femorali?
Ho come l'impressione che tu sia piuttosto slegato mentre morgante mi sa che ha i femorali che non allungano molto.
Non che i femorali da soli vogliamo dire però ho letto che un femorale con tanto allungamento permette maggiore flessibilità nello squat permettendo stance e posizioni diverse mentre uno corto darebbe poco spazio a sperimentazioni.
Però magari è una minchiata.

[MrDoc]

Doc tu come stai messo a femorali?
Ho come l'impressione che tu sia piuttosto slegato mentre morgante mi sa che ha i femorali che non allungano molto.
Non che i femorali da soli vogliamo dire però ho letto che un femorale con tanto allungamento permette maggiore flessibilità nello squat permettendo stance e posizioni diverse mentre uno corto darebbe poco spazio a sperimentazioni.
Però magari è una minchiata.

Non lo so proprio.
Io sono sempre stato molto rigido, non arrivo a toccarmi le punte dei piedi con le dita delle mani tanto per dirne una.

Io, a sensazione direi che è più un problema di come articola la testa del femore nell' acetabolo dell' anca.

Morgante, nei tuoi esperimenti, prova a fare uno squat a corpo libero fermandoti sotto il parallelo un attimo e cercando di non retrovertere.

[the77joker]

Non lo so proprio.
Io sono sempre stato molto rigido, non arrivo a toccarmi le punte dei piedi con le dita delle mani tanto per dirne una.

Io, a sensazione direi che è più un problema di come articola la testa del femore nell' acetabolo dell' anca.

Morgante, nei tuoi esperimenti, prova a fare uno squat a corpo libero fermandoti sotto il parallelo un attimo e cercando di non retrovertere.

Per testare i tuoi puoi fare come ha fatto morgante guardando i miei esercizi dell'altro giorno. Gambe tese e schiena neutra ti pieghi in avanti finché puoi senza perdere la neutralità della schiena. Quello è il tuo limite. Sempre se quello che ho capito sia corretto e si riferiva solo ai femorali.
Anch'io mi sono sempre considerato rigido ma con un costante e paziente lavoro di mobilità e stretching adesso mi tocco la punta delle scarpe e a caldo appoggio quasi il palmo a terra. Una volta arrivavo alle caviglie.
In ogni caso non sono sicuro di tutta sta faccenda se influisca nella sua condizione.
Per tornare giustamente a Morgante se introduci il discorso dell'articolazione mi sa che la faccenda si complica e non saprei consigliare forse ci vorrebbe Somoja.
Speravo che si potesse agire su un semplice parametro come l'allungamento per migliorare ma temo sia tutto molto più complicato.