domenica di riposo e workout pomeridiano, afa infernale, ho grondato sudore dal primo all'ultimo minuto del workout

panca piana
10x3x75kg 60'' bene, meglio dell'ultima settimana, la spinta aumenta, il fermo migliora e diventa più netto
5x5x60kg (3'' di fermo) 60''

stacco sumo
5x100
3x130
3x140
1x150
3x1x160kg 60'' molto facili e veloci, bene

lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 2'

rotatori elastico, stretching