workout di oggi nel caldo torrido (l'afa mi sta ammazzando; in compenso perdo liquidi e sembro più definito )

panca piana
10x4x70kg 60'' ok, piccolo ritorno al volume

squat
10x3x90kg 60'' bene, molte serie ad occhi chiusi per curare equilibrio e propriocettività

lento avanti (fermo si 2'')
6x6x40kg 2'

dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'

rotatori elastico, stretching