In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[memedesimo]

Ciao,perdonami infinitamente la cazzata che starò per scrivere sul tuo diario

Confessa che la forza per fare i tuoi 200kg di stacco ti è stata data,in parte,da "li rustell abbruzzes"

Ahaha scusami ma quando vedo un mio corregionale il mio spirito di patriottismo prende il sopravvento,quasi non ci credevo che questo fosse il diario di un abruzzese,pensavo di essere l'unico sperduto in un sito di leghisti nordici (sarcasticamente parlando ovviamente)

[SeNsHi]

Ciao,perdonami infinitamente la cazzata che starò per scrivere sul tuo diario

Confessa che la forza per fare i tuoi 200kg di stacco ti è stata data,in parte,da "li rustell abbruzzes"

Ahaha scusami ma quando vedo un mio corregionale il mio spirito di patriottismo prende il sopravvento,quasi non ci credevo che questo fosse il diario di un abruzzese,pensavo di essere l'unico sperduto in un sito di leghisti nordici (sarcasticamente parlando ovviamente)

ahaahah, probabile che la wada li consideri doping! benvenuto conterraneo!

[SeNsHi]

ieri allenamento lungo di beach volley, discreta forma fisica
oggi workout sottotono dopo giornata pesante al lavoro

panca piana
2x5x60kg (4'')
6x6x65kg 2'
2x3x60kg (4'')

squat
5x5x85kg 2' ok, cotto dal beach volley di ieri

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2'

trazioni supine
3x10

stretching, rotatori elastico

[SeNsHi]

workout nella pausa dal lavoro, bilanciere olimpico, buonissimo workout nonostante la stanchezza e la cottura del mio povero snc

stacco sumo
5x100
3x130
5x3x150kg 1'30 molto facili

panca piana
10x3x80kg 1'30 ok, benissimo

spinte manubri su piana
3x6x36kg 1'30

dip + trazioni neutre
3x8+8

rotatori elastico e stretching

[SeNsHi]

workout di compleanno

panca piana
10x3x75kg 1'

squat (highbar, scarpe con tacco)
6x6x85kg 1'30 molto facile e verticale

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

trazioni supine
3x10 1'

stretching, propriocettività e rotatori elastico

[SeNsHi]

workout nella piena afa pomeridiana

panca piana
6x6x65kg 1'30
3x1x85kg 1'30 bene, migliora il fermo, anche se i pesi son sempre bassi

stacco sumo
5x5x140kg 1'30 ok nonostante le gambe cotte dallo squat di ieri, sofferto solo il caldo, per il resto nulla da segnalare

lento avanti (fermo lungo)
5x5x45kg 2' bene, meglio del solito

trazioni prone + swing kb 32kg
3x8+20 1'

stretching, rotatori elastico

[SeNsHi]

workout serale, cotto dalla giornata passata tra lavoro e università, in queste giornate intense il mio snc evidentemente resta attivo e ne escono sempre workout ottimi (il giorno dopo però sono un ammasso di malessere e stanchezza in genere )

panca piana (lavoro tecnico)
2x5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'') 1'
1x80kg (2'')
5x1x85kg (2'') 1'30 benissimo, pare che qualcosa si stia muovendo, nonostante stia mantenendo bassa la bf
6x3x7kg (3'') 1'
buone sensazioni da questo tipo di lavoro, devo applicarlo più spesso, tempo permettendo

squat (lavoro simile a quello della panca)
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
3x90kg
3x3x100kg 1' molto bene, highbar, scarpa con tacco (powerperfect 2)

lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 2'

rotatori elastico, stretching, propriocettività