Diario di JNR93

[LaFran]

Mi trovo d'accordo.
Quando con la corda sei un drago (una sottospecie di Stallone in Rocky 4), fai un salto di qualità. Arriva, quindi, a 20' senza inciampo, a tutta birra, fatti senza troppo scomporti. A questo punto, avendo controllo, fiato e resistenza, introduci l'hiit.

[JNR93]

Mi trovo d'accordo.

altrettanto

Quando con la corda sei un drago (una sottospecie di Stallone in Rocky 4), fai un salto di qualità

il freestyle non è mai stato un problema, ho imparato a fare i cambi e gli incroci quando ero a liceo poichè il prof di educazione fisica ci faceva saltare per dare un giudizio globale

Arriva, quindi, a 20' senza inciampo, a tutta birra, fatti senza troppo scomporti.

bè ogni tanto 10 secondi di pausa me li prendo però niente di che,arrivo tranquillo a 10-12 minuti, solo intorno a 14-15 mi
inizio a sentire stanco

A questo punto, avendo controllo, fiato e resistenza, introduci l'hiit.

si dopo che faccio 20' introduco hiit

aggiungo foto e peso(da 83,2 siamo stamattina a 82,5kg yeeeeeaaaahh)

[eraser]

Io ti faccio i complimenti per la perdita ponderale...ma il lavoro è ancora taaanto...

Fossi in te ridurrei i chos (e lo dico senza aver visto la tua "dieta"...)

[JNR93]

Io ti faccio i complimenti per la perdita ponderale...ma il lavoro è ancora taaanto...

oooooooooohhhhhhh! finalmente un complimento da eraser, evviva!
grazie comunque farò del mio meglio!

Fossi in te ridurrei i chos (e lo dico senza aver visto la tua "dieta"...)

2500kcal 166pro 71fat 295chos, che dici? io continuerei questa settimana aumentando i tempi del cardio e se il peso non dovesse scendere caliamo i carbo eh?

[eraser]

Ti dico la mia...

Hai un accumulo di bf inaccettabile per un 24enne (anzi...inaccettabile per chiunque).
Quindi, IMHO!, devi switchare (caz.zzo! come parlo giovane!!!) il consumo dei tuoi substrati energetici accumulati a favore dei lipidi.

Se continui ad assumere chos temo che non sarà semplice perdere il (tanto) grasso accumulato.

Una volta che il tuo organismo si sarà "organizzato" per ossidare i grassi potrai reintrodurre (cum grano salis!) i carboidrati.

Ma questa resta a MIA idea.

Tu, da aspirante medico, cosa ne pensi?

[JNR93]

mettendo da parte il parere medico(altrimenti farei un monologo di 3/4 d'ora), e utilizzando il raziocinio hai ragione tu..

però io vorrei spingermi oltre i 15' di cardio giornaliero che oramai sopporto molto bene, arrivare a 20', introdurre l'hiit sui 20'...

e a fine settimana rivalutare con foto, peso e chos in grammi, il tutto(insomma vorrei andare piano piano senza accelerare troppo e fare qualche danno)...

sai benissimo che il mio obiettivo non è luglio(e nemmeno ci penso), ma arrivare fino a settembre migliorato in tutto, composizione corporea e cercare di minimizzare la perdita di massa muscolare e forza, entrambe un pò son calate, ma credo che siano quasi indubbiamente dovute al fatto che il mio corpo non ha mai lavorato con meno chos e si sta adattando..

dunque se il mio parere non ti infastidisce vorrei attendere questi altri 7 giorni e sabato mettiamo a punto il tutto, così da domenica cambiamo la musica...

nel frattempo posto quotidianamente peso e foto se possono aiutarti a dare un parere; so che non è molto ma sono molto contento dei cambiamenti che sto facendo e questo ritengo sia il motore che mi spinge a continuare e non fermarmi


aspetto la tua risposta sperando di non essere abbandonato da voi tutti e il vostro magnifico ausilio..

ora camminata veloce con il babbo e oggi pomeriggio corda ancora

[eraser]

Le tue idee non fanno una grinza.

Pensavo che tu avessi obiettivi più "ravvicinati"...ma come hai deciso di procedere va bene.

Che ci sia un calo percentuale di forza lo darei per scontato.
Ma le priorità sono altre.