Diario di una che non è più una brava bambina

[eraser]

Possiamo fare un raduno

Il raduno va fatto a Rimini.

È in zona centrale..si sta bene..e si approfitta del festival del fitness alla fiera.

E poi è casa mia

[LaFran]

Raduniamoci a Rimini la prima settimana di luglio. Ho le mie ragioni, e io ho sempre ragione.

[betazeta]

No, io e LaFran siamo della Sardegna.

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Ehm...sicuro solo voi 2?

[eraser]

Raduniamoci a Rimini la prima settimana di luglio. Ho le mie ragioni, e io ho sempre ragione.

Sei una donna.

Hai SEMPRE ragione. A prescindere.

[LaFran]

E tu sei un uomo che ha capito tutto della vita

[eraser]

E tu sei un uomo che ha capito tutto della vita

Impossibile.

Altrimenti mi sarei digi.evoluto in una donna.

[LaFran]

Dopo una settimana, oggi 70 minuti di
- corda
- stacco gt 40 kg al cedimento 5 serie
- rematore 30 kg al cedimento 5 serie
- dorsali con elastico "campanaro" 5 serie a cedimento
- PANCA 3 serie 20 kg cedimento
- croci 5 kg cad
- bicipiti + tricipiti in unico esercizio alla Kortney 3 serie
- spalle military 5 serie cedimento
- alzate laterali monoserie
- kneeling squat 5 serie
- squat manubrio 3 serie
Recuperi attivi 30 secondi con corda
- corda a chiudere

[Muscia]

Allenamento bello tosto e concentrato, personalmente penso che non arriverei a farne neanche metà! Complimenti!

[LaFran]

Con quello che mi mangio, nothing is impossible [emoji30]


___
Fran
Chief Ingentilator

[Muscia]

Ahaha allora io che mangio come un cinghiale da competizione sono in una botte di ferro!

[LaFran]

Mi pare ovvio. Aggiungi Vasco in cuffia e inizi a saltare come se non ci fosse un domani


___
Fran
Chief Ingentilator

[LaFran]

30 minuti circuito. Corda - rematore 30 kg - stacco gobbo per glutei 30 kg - spalle

[Zio mauri]

30 minuti circuito. Corda - rematore 30 kg - stacco gobbo per glutei 30 kg - spalle

LaFran? No, La...conica

[LaFran]

È la mia specialità

[Zio mauri]

pensavo facessi delle facili battute sulle tue presunte forme....coniche appunto!