Allenamenti di Karn

[Karn]

squat day
Crunch 3x10
Hyper 3x10
Plank
GMx15x8x5
Reverse hyper 3x10
Calf MPx30 130x10
Calf press 3x20
Leg curl 3x10
Squat no cinta50x6x6 90x6 110x2
130x2 cinta sbd 140x2x2 fastidio ginocc dx x2 ok

La memoria mi inganna circa l utilità o no
Di svolgere i complementari e soprattutto il core
Prima dei big..ma come il calabrone
Me ne frego e proseguo..invece nello squat
Provo dopo diverso tempo di eseguire un
Eccentrica veloce per sfruttare in seguito l aiuto
Delle fasce e ho avvertito un piccolo
Fastidio al ginocchio dx.
Tutto sommato non male.

[MrDoc]

Ma usavi le fasce o le ginocchiere SBD?

[Karn]

Usavo le sbd..simulavo praticamente ma le mie
Ginocchia no xd

[MrDoc]

Te lo chiedevo perchè esistono anche le fasce per le ginocchia dell SBD.

[Karn]

panca 55x6x6 75x6 80x6
85x6 90x6 95x6 cinta100x6
105x6 110x1
Push press
Push down

W.o di 50 minuti abbastanza discreto..
Metto i video dei 100x6 e 105x6
Dove emergono però delle alzate
Dei glutei dalla panca...in verità su
12 ripetizioni ne conto poche..ma non ci siamo.
Sicuramente non avere lo spotter che ti stacca il peso non facilita il set up.

https://youtu.be/SRLGOWHDbpU

https://youtu.be/3Y6PdT8Ida0

[Zio mauri]

chiaramente sono l'ultimo che possa esprimere un qualsiasi parere, mi limito ad un semplice: nkia.
Peccato per le alzate delle chiappe (visibili anche ad un neofita come me) filtra proprio la luce però....105x6

[Karn]

Grazie zio Mauri..cmq si rivedendo
I video nella serie 100 nell ultima
Ripetizione mi alzo..peggio nella 105 dove non le
Alzo nella 1..3..e 4.