Allenamenti di Karn

[Karn]

Aggiorno il diario dopo qualche mese.
In questo periodo sono stato straimpegnato
In troppe cose e con molta felicità sono karn-maritato da un mesetto.
Nel frattempo sono riuscito ad allenarmi
A fasi alterne e perdere parecchi kg.
I carichi ovviamente e per colpa mia
Sono diminuiti ma me ne frego.
Riuscire a perdere 22kg in 5 mesi non è stato facile
Ma è gratificante.
Spero di potervi aggiornare con più puntualità
Sui miei w.o.
Per adesso mi alleno sui 100/90/130 in 3x3 e 5x5
Nei big senza cinta.
Alla prossima.

[SeNsHi]

non scrivere fake workouts, lo sappiamo tutti che ormai sei vecchio e ti sei ritirato

[Karn]

Almeno niente test wada..ma il carbonio 14 !!!
Xddddd

[SeNsHi]

Almeno niente test wada..ma il carbonio 14 !!!
Xddddd

tEST DEL CAPELLO: NO WAY OUT

[SeNsHi]

ci beccheranno doped da m4

[Karn]

Categoria casper...sai che alzate!!!
9 luci bianche opss lumini bianchi!

[SeNsHi]

faremo la nostra porca figura da morti

[Karn]

Non mi sn fermato in questi mesi...anzi...
Ho toccato i 70kg di bw...mentre attualmente sono 80.
Ho sistemato lo squat con stance stretto ed ho una frequenza di 3/4 workouts per week.
I miei carichi allenanti attuamente sono:
Squat 115. 4x4
Panca 95 4x4
Stacco sumo 125 6x6
Front squat massimale 90kg
Push press max 70kg

Cerco di usare il meno possibile la cinta e sbd.
Attualmente seguo il protocollo del prof. J.t Vanver

[eraser]

Aggiorno il diario dopo qualche mese.
In questo periodo sono stato straimpegnato
In troppe cose e con molta felicità sono karn-maritato da un mesetto.
Nel frattempo sono riuscito ad allenarmi
A fasi alterne e perdere parecchi kg.
I carichi ovviamente e per colpa mia
Sono diminuiti ma me ne frego.
Riuscire a perdere 22kg in 5 mesi non è stato facile
Ma è gratificante.
Spero di potervi aggiornare con più puntualità
Sui miei w.o.
Per adesso mi alleno sui 100/90/130 in 3x3 e 5x5
Nei big senza cinta.
Alla prossima.

Ti ho visto online, karn, e sono passato per un saluto !