Allenamenti di Karn

[Karn]

Anzi ieri pomeriggio ero assistito...
A 110 la maglia non era ancora "assestata"..poi
Una volta che era scesa è risultata larga..
Abbiamo anche le board..ma ieri non le ho usate.

[MrDoc]

A 110 la maglia non era ancora "assestata"..poi
Una volta che era scesa è risultata larga..

Era quello che avevo sospettato anche io, per questo ti chiedevo delle board (forse usando le board riuscivi a calzare meglio la F6)

[Karn]

Crunch 3x15
Hiper 3x15
Gm
reverse hiper
Bicipiti
Trazioni
Rgm
Rematore
Sumo prona no cinta
50x6x6 90x6 110x1 130x1 150x0

Continuo ancora anticipando
I complementari..piu che altro per
Finalizzare un w.o completo.
I 150 in doppia prona sono davvero
Uno scoglio..avendo delle mani nella media..
La presa non fa partire neppure l alzata.

[Karn]

squat day
Crunch 3x10
Hyper 3x10
Plank
GMx15x8x5
Reverse hyper 3x10
Calf MPx30 130x10
Calf press 3x20
Leg curl 3x10
Squat no cinta50x6x6 90x6 110x2
130x2 cinta sbd 140x2x2 fastidio ginocc dx x2 ok

La memoria mi inganna circa l utilità o no
Di svolgere i complementari e soprattutto il core
Prima dei big..ma come il calabrone
Me ne frego e proseguo..invece nello squat
Provo dopo diverso tempo di eseguire un
Eccentrica veloce per sfruttare in seguito l aiuto
Delle fasce e ho avvertito un piccolo
Fastidio al ginocchio dx.
Tutto sommato non male.

[MrDoc]

Ma usavi le fasce o le ginocchiere SBD?

[Karn]

Usavo le sbd..simulavo praticamente ma le mie
Ginocchia no xd

[MrDoc]

Te lo chiedevo perchè esistono anche le fasce per le ginocchia dell SBD.