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Doc tieni conto che è il giorno leggero della squat. In quello pesante avevo fatto il 5x5x90Kg.
...,ok, mi era sfuggito

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Squat: è il solito problema tra baricentro e ginocchia. Vado avanti con le ginocchia...oppure indietro con il baricentro ed alzo le punte dei piedi.
Il problema non è il fatto che le ginocchia siano in avanti, ma il fatto che quando fai l' ultimo tratto dell' affondo "partano in avanti", va bene se sono in avanti, ma poi ion affodno devono rimanere dove le hai messe

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Panca: guarda...io faccio schifo alla panca...ma quella caxxo di panca ci mette del suo. Ha il piano suddiviso in 3 blocchi, i fermi del bialanciere sono scomodissimi. Staccare il bilanciere è un casino. Su 3 panca tutte e 3 sono uguali, scandalose. Comunque per il fermo al petto...scendo e quanto mi fermo prima di ripartire? Sempre in tensione giusto?
Ma infatti, l' "inquietante" era proprio riferito alla struttura della panca.
Per il fermo basta un secondo, tra la discesa e la salita si deve stare fermi un attimo (sempre in tensione e con il petto alto)