Oddio Eraser!

Allora:

1 mi riferivo alle alzate laterali!
2 se facevo un 5x5 con 148kg ero Atom, la formica atomica!!! Ahahah! Sono 64Kg...il che rende la mia esecuzione ancora piu scandalosa!
3 In pratica era la seconda volta che facevo la panca piana

Detto questo grazie! Mi sono segnato mentalmente tutti gli errori. Spero di aver capito. Domani ci riprovo e cerco di postare video dove si vede tutto.

Grazie mille!!!