diario di kel

[kel]

e vai di simil-semi-sumo

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allenamento di domenica sera


siccome ho ricominciato da 50 kg quando ho scoperto il semi-sumo, sta volta ho fatto:


semisumo 48 kg


semisumo50 kg:


https://youtu.be/-C7Pi0oHKyE


semisumo 52 kg:


https://youtu.be/aDIdfuVlRss


poi mi è venuta l'ispirazione di riprovare il "mio" Esercizio, quello che mi piaceva tanto, quello che mi sembrava riassumere il senso di tutto quanto questo discorso con la ghisa, ma con il quale mi ero fatto male con davvero (relativamente) pochi kg. Quindi sono ripartito con POCHISSIMI kg, cercando di fare un po' più attenzione alla tecnica soprattutto alla prima parte (power clean????), e tuttavia dal primo video con soli 28 kg barcollo già


powerthruster 28


https://youtu.be/2Txm83bNif0


powerthruster 28 kg


https://youtu.be/-p4cwd2W2ZI

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allenamento di martedì sera (ieri)

semisumo 50 kg

semisumo 52 kg

semisumo 54 kg:


https://youtu.be/IHU7U6MfXCY


poi ho preso "coraggio" e ho aggiunto 2 kiletti al thuster portando il bilanciere a 30:


https://youtu.be/QEdgMxqa-oA


e di nuovo:


https://youtu.be/jpUdKotvKe0

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tutto ciò mi ha portato a un "piano" elaborato prima quasi inconsciamente e ora schematizzato:


intendo andare avanti su 2 strade parallele:


semisumo: a ogni allenamento incremento 2 kg secondo questa formula:

x-2

x

x+2

cioè: 3 allenamenti fa facevo 50 kg, il penultimo allenamento ho fatto 3 serie (48 kg, 50 e 52) e nell'ultimo ho fatto 3 serie (50, 52 e 54).


parallelamente alzo il power-thruster con molta più calma e prudenza: 2 kg ogni 10 del semi-sumo, cioè quando sarò a 60 col semi sumo, vado a 32 col power-thruster, quando sarò a 70 vado a 34 col thruster e via dicendo....


questo mi porterà, secondo i miei calcoli, ad arrivare a inzio aprile, esattamente (o quasi) per il mio 38° compleanno, ad aver raggiunto

100 kg di semi-sumo

40 kg di power-thuster


se riesco a seguire questa tabella avrò raggiunto un piccolo traguardo importante e a quel punto mi rimetterò in discussione in qualche modo che devo ancora decidere

[MrDoc]

Semi sumo non male, vediamo al salire dei carichi (meglio con i pantaloni della tuta che con i jeans...)

[SeNsHi]

i JEANS TI FANNO DA CORPETTO
seriamente, usa una tuta o un pantaloncino con calzettoni e se puoi trova dei rialzi non "morbidi"

[kel]

i JEANS TI FANNO DA CORPETTO
seriamente, usa una tuta o un pantaloncino con calzettoni e se puoi trova dei rialzi non "morbidi"

ok per la tuta.

quanto ai rialzi: in realtà sono rigidi e duri. Il cuscino è sopra i rialzi ed è lì per proteggere il rialzo stesso ma non fa da rialzo di per sè


allenamento di ieri sera:

niente filmati perchè mi si era scaricato il cell un istante prima, però bene così perchè mi ha permesso di ricrearmi un momento di intimità con me stesso (ultimamente mi pareva quasi di portarvi tutti nella mia taverna ogni volta )


comunque per il momento sono riuscito a fare quel che mi era preposto:

cioè power-thruster con 30 kg per 3 serie

e

semisumo 52 kg

semisumo 54 kg

semisumo 56 kg

mi accorgo sempre più di una cosa (che ha un senso): gli esercizi complementari assumono tutto un altro sapore, di gran lunga migliore, fatti DOPO lo stacco.