Zio Mauri

[Zio mauri]

Nel programma si intende lo stacco con l' altleta sui blocchi, ovvero più alto di 6 cm rispetto allo stacco standard.

Zio Mauri si è messo su blocchi da 4 perchè già i dischi sono più piccoli di quelli standard e quindi era messo come se fosse più in alto ancora rispetto ai 4 cm dei blocchi.
(... perlomeno questo ho capito io)

Doc hai capito perfettamente, se il programma prevede che io sia sui blocchi, allora ho fatto bene. In effetti nella scheda non è specificato se doveva essere lo stacco deficit o sui blocchi.

[eraser]

eraser non so, è la prima volta che lo facevo forse ho sbagliato esercizio, mi rimetto al coach ed al suo volere insindacabile

Nel programma si intende lo stacco con l' altleta sui blocchi, ovvero più alto di 6 cm rispetto allo stacco standard.

Zio Mauri si è messo su blocchi da 4 perchè già i dischi sono più piccoli di quelli standard e quindi era messo come se fosse più in alto ancora rispetto ai 4 cm dei blocchi.
(... perlomeno questo ho capito io)

Doc hai capito perfettamente, se il programma prevede che io sia sui blocchi, allora ho fatto bene. In effetti nella scheda non è specificato se doveva essere lo stacco deficit o sui blocchi.

Mi sono fatto una ricerchina...il dubbio era causato dalla terminologia.
Stacco DAI blocchi è uno stacco "facilitato", con il bilanciere rialzato su supporti. Serve per migliorare la chiusura.

Stacco SUI blocchi è lo stacco DEFICIT. Serve per migliorare la partenza.

Ora mi sembra tutto chiaro.

[Zio mauri]

eraser grazie gentile come sempre....

[MrDoc]

Stacco DAI blocchi è uno stacco "facilitato", con il bilanciere rialzato su supporti.

Stacco SUI blocchi è lo stacco DEFICIT. Serve per migliorare la partenza.

Ho sempre fatto casino tra i due, infatti io specifico sempre se sui blocchi ci sono io o il bilanciere...

[Zio mauri]

alle 13.00 inizio fiducioso il wo saltato venerdi, il programma prevedeva:
squat 50 5x5 (ok fatto)
panca 50 6x3 (ok fatta)
stacco rumeno 40 3x10 (ok fatto),
a questo punto ho avvertito un risentimento alla bassa schiena, lato sx.
Non è il lato in cui ho avuto l'infiammazione del nervo sciatico, ma, per precauzione e seguendo il consiglio del Doc di fermarmi al primo dolore ho interrotto anche perchè dovevo fare military e stacco e non walking o spinning
I video prossimamente, più tardi vorrei riprovare a finire il wo, ma ho paura.

[MrDoc]

In questi giorni ho visto moltissime contratture muscolari dolorose lombari legati agli sbalzi di temperatura, se il dolore è localizzato solo alla zona lombare e fa molto male con alcuni movimenti e con altri meno è probabile che sia quello. Doloroso ma non pericoloso.

[Zio mauri]

Doc a quanto pare avevi ragione tu, ho finito il programma e non ho avuto particolari problemi.
Military dovevo aumentare a 27.5 ma per ragioni di bilanciere, 28 5x5
stacco 77.5 5x5
i video appena i miei figli mi lasceranno la connessione li carico

[MrDoc]

i video appena i miei figli mi lasceranno la connessione li carico

Tranquillo, sono contento che tu stia bene