Zio Mauri

[Zio mauri]

Wo mattutino,
panca (52.5x4)x6
ho visto i video, secondo me (anche se non ne capisco nulla), mi sembra discreta, almeno per quanto riguarda l'essere compatto e forse pure il tirare al petto il bilanciere.

squat (con box):
(55x4)x5 alcune serie (2 3 e 4) discrete, 1 e 5 NO!
in realtà dovevo fare 6 serie, ma....ero stanco. Prima di smontare la postazione però ho fatto 2 piccole serie di front.
I video asap

[Zio mauri]

https://youtu.be/KYij658hZQE

Squat

https://youtu.be/a9aJzP6-4f8

[MrDoc]

Panca: bello compatto, c'è solo una piccola incertezza in discesa a 1 cm dal petto, spesso svirgoli.

Squat: si, nella prima serie sei proprio fuori spinta, in quelle successive il baricentro è meglio posizionato, però ti scappa un po' via il culo.

(PS ho messo qualche giorno fa un video di stacco al ginocchio nel mio diario subito dopo il tuo post)

[Zio mauri]

Panca: bello compatto, c'è solo una piccola incertezza in discesa a 1 cm dal petto, spesso svirgoli. Squat: si, nella prima serie sei proprio fuori spinta, in quelle successive il baricentro è meglio posizionato, però ti scappa un po' via il culo. (PS ho messo qualche giorno fa un video di stacco al ginocchio nel mio diario subito dopo il tuo post)

Doc a 1 cm dal petto in discesa vero? Penso sia dovuto alla forzatura di portare il bilanciere verso i capezzoli, per quanto riguarda lo squat già dal riscaldamento sentivo che non sarebbe stata una buona giornata, comunque qualcosa ho messo in cascina.....
Ps ho visto il video, grazie Doc per la disponibilità (spero di aver capito bene mi devo fermare sotto la rotula giusto?)

[MrDoc]

Doc a 1 cm dal petto in discesa vero?

Si

Ps ho visto il video, grazie Doc per la disponibilità (spero di aver capito bene mi devo fermare sotto la rotula giusto?)

Si, sotto la rotula.

[Zio mauri]

ieri wo mattutino squat (box) panca lat etc...
stamattina nuovo allenamento, panca 52.5x5x5 (2.5 rispetto la scorsa settimana non male)
stacco 85x5x5, ma ho solo le prime 2 serie poichè le batterie sono defunte all'alba della 3 serie, lo stacco la settimana scorsa mi è sembrato leggerissimo, oggi invece (dopo la panca) un pò duretto (ero abituato male evidentemente)
panca
https://youtu.be/HMNwfWJBAso
stacco
https://youtu.be/WLoVGBJOBYU

[MrDoc]

Panca: perdi l' adduzuione delle scapole in spinta

Stacco: anticipi ancora la spinta delle gambe, devi pensare a salire prima con le spalle