Panca: bello compatto, c'è solo una piccola incertezza in discesa a 1 cm dal petto, spesso svirgoli.

Squat: si, nella prima serie sei proprio fuori spinta, in quelle successive il baricentro è meglio posizionato, però ti scappa un po' via il culo.

(PS ho messo qualche giorno fa un video di stacco al ginocchio nel mio diario subito dopo il tuo post)