Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Quindi tu riesci a fare 8/6 serie da 3/4 trazioni ben fatte ???
Non ne ho idea lol
Questa è la scheda che avrei intenzione di seguire, oggi ho fatto la prima sessione del nuovo allenamento, quindi la A. Ho dovuto fare delle prove per capire come impostare i pesi, poiché molti di questi esercizi non li avevo mai neanche provati.
Ed i risultati iniziali (e che verosimilmente porterò fino alla conclusione di questo ciclo mensile) son stati i seguenti:

Panca piana 8x3 Kg 12,5

Squat 8x3 Kg 40

Affondi 3x10 Kg 10

French press 3x8 Kg 15

Alzate laterali 3x12 Kg 5

Alzate laterali 90° 3x12 Kg 5

Venerdì sperimentero' la B e vediamo che chimera viene fuori.

Purtroppo non conosco nessuno con cui confrontarmi in palestra, quindi non posso sapere quanto sia scarso il livello da cui parto.