Anche se non capisco del tutto le logiche di questa scheda (è colpa della mia inesperienza) non mi dispiace, sono (quasi) due routine full body . Il quasi è perchè nell' allenamento A mancherebbe un esercizio di trazione per li arti superiori (lat machine, curl, rematore etc).
Non ho capito invece il significato del carico
cosa sono? 3 dischi da 10kg per lato più il bilanciere da 10 kg? Non è poco per qualcuno che pesa 50kg però può essere.3x10+10kg
Tolto questo particolare che non ho capito, non lo trovo male come allenamento per una ragazza (non lo troverei male per nessuno, maschio o femmina). Se lo fai con criterio non metti a rischio la tua femminilità.
Per la pressa , io non l'ho mai fatta, ma di solito si usa un peso maggiore di quello dello squat, sali con i carichi di serie in serie finche non trovi un carico impegnativo senza andare a cedimento.
Alle altre domande hanno già risposto La Fran e Betazeta
Sull HIIT non so nulla, mi dispiace, aspettimao qualche utente ferrato in materia.
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Originariamente Scritto da MrDoc
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