È solo un calcolo generico per la scelta iniziale del peso, che dovrebbe aggirarsi intorno al peso con cui si fa un 3x10 di panca e squat, aumentato di circa 10kg.
Quindi per la pressa devo fare semplicemente delle prove, segue una logica diversa, chiaro
Per gli addominali avete giustamente diverse linee di pensiero, essendo un muscolo così versatile. Leggerò quanto più possibile per togliermi ogni dubbio allora.
Grazie per le rassicurazioni sul mantenimento della femminilità eheh 😁
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