Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento C

Lento avanti in piedi

Ho aumento di 1,25Kg per lato. Credevo fosse poco ed invece di un 5x5 mi è uscito un 6x4@37,5Kg chiuso con faccia paonazza.

Box Squat 5x5@60kg

Ho provato a seguire i consigli dj Doc. Schiena sempre in posizione, non seduta sulla step ma appena sfiorato, baricentro spostato su tutto il piede e non sui talloni. E mi son trovato meglio.

Ecco un paio di video sotto (fate finta di non vedere i miei polpacci stile Pinocchio)
https://youtu.be/eKzoE-nVO70
https://youtu.be/IvH3oY61KFU

Lat machine
10 8 8 6@50

Curl bilanciere
8 8 7 7@ 8,25kg per parte

Crunch inverso appeso
12 11 10 8

[MrDoc]

Le prime ripetizioni del secondo video sono buone perchè hai il baricentro un pochino più avanti, devi cercare di tenere sempre il baricentro in mezzo ai piedi, mentre nel primo video tendi a tenerlo verso i talloni.