Allenamento C

Lento avanti in piedi

Ho aumento di 1,25Kg per lato. Credevo fosse poco ed invece di un 5x5 mi è uscito un 6x4@37,5Kg chiuso con faccia paonazza.

Box Squat 5x5@60kg

Ho provato a seguire i consigli dj Doc. Schiena sempre in posizione, non seduta sulla step ma appena sfiorato, baricentro spostato su tutto il piede e non sui talloni. E mi son trovato meglio.

Ecco un paio di video sotto (fate finta di non vedere i miei polpacci stile Pinocchio)
https://youtu.be/eKzoE-nVO70
https://youtu.be/IvH3oY61KFU

Lat machine
10 8 8 6@50

Curl bilanciere
8 8 7 7@ 8,25kg per parte

Crunch inverso appeso
12 11 10 8