Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Circa l' alimentazione, visto il marcato sovrappeso (1,75 m x 90kg) secondo me non è indispensabile stare a diventare matti con diete ultra dettagliate. Per uno sgrossamento iniziale basterebbe fare qualcosa di più semplice (che è poi il mio modo abituale di alimentarmi per non fare impazzire mia moglie e rendere realistico mantenere una dieta nel lungo periodo):
Abolire Junk food
Pesare tutto quello che cucina
Pesarsi una volta a settmana e, se non ha perso almeno 2 o 3 etti, ridurre di un 10% quello che mangia.

Metto qui un bel post di Bacchinif dove ha indicato delle fonti buone di macronutrrienti:



Circa l' allenamento la questione si fa più spinosa:


Cosa è successo al cuore? da cosa si è partiti? quali sono le conseguenze attuali di questo errore?



Ernia dove? di che tipo? (c'è un referto RMN?)

Queste due problematiche rendono probabilmente più difficoltoso impostare un allenamento, in particolar modo un allenamento con i pesi
grazie per l'intervento e spero di risponderti nel migliore dei modi:
al cuore purtroppo per errore medico è successa la perforazione del ventricolo destro che è stato ricucito e oggi non ho alcun problema,
per l'ernia e le protusioni sono le classiche l4,l5 da referto RMN.