opinioni ?????

[MrDoc]

Circa l' alimentazione, visto il marcato sovrappeso (1,75 m x 90kg) secondo me non è indispensabile stare a diventare matti con diete ultra dettagliate. Per uno sgrossamento iniziale basterebbe fare qualcosa di più semplice (che è poi il mio modo abituale di alimentarmi per non fare impazzire mia moglie e rendere realistico mantenere una dieta nel lungo periodo):
Abolire Junk food
Pesare tutto quello che cucina
Pesarsi una volta a settmana e, se non ha perso almeno 2 o 3 etti, ridurre di un 10% quello che mangia.

Metto qui un bel post di Bacchinif dove ha indicato delle fonti buone di macronutrrienti:

fonti principali da cui prendere i tuoi macronutrienti:

CARBOIDRATI

• Fiocchi d’Avena
• Fiocchi di Farro
• Fiocchi di Segale
• Crusca
• Fette Biscottate
  ———————
• Quinoa
• Cus Cus
• Basmati
• Basmati Integrale
• Riso Bianco
• Riso Thai
• Riso Integrale
• Orzo
• Farro
• Patate
• Pasta Integrale
• Pane Integrale
• Pane di Segale
• Pane di Ezechiele
  ———————
• Gallette di Riso
• Gallette di Mais
• Broccoli
• Spinaci
• Bietole
• Carote
• Cavolo
• Finocchi

PROTEINE

• Acciughe
• Sardine
• Pesce Spada
• Salmone
• Sgombro
• Tonno in Scatola
• Filetti di Tonno
• Tranci di Tonno
• Baccalà
• Merluzzo
• Carne Macinata di Manzo
• Petto di Pollo
• Petto di Tacchino
• Bresaola
• Fesa di Tacchino
• Speck
• Prosciutto Crudo
• Carne di Manzo
• Carne di Maiale
  ———————
• Albume d’Uovo
• Feta
• Fiocchi di Latte
• Ricotta
• Tofu
• Yogurt Greco
• Parmigiano
• Pecorino

GRASSI

• Mandorle
• Arachidi
• Burro di Arachidi
• Noci
• Nocciole
• Semi di Zucca
• Anacardi
• Cocco
• Avocado
• Grassi del Pesce
• Dark Chocolate
• Tuorlo d’Uovo
• Olive
• Olio EVO
• Olio di Lino
• Olio di Cocco

Circa l' allenamento la questione si fa più spinosa:

purtroppo causa errore medico ho subito una operazione a cuore aperto

Cosa è successo al cuore? da cosa si è partiti? quali sono le conseguenze attuali di questo errore?

dimenticavo.....purtroppo ho anche, per non farmi mancare nulla , 1 ernia e 2 protusioni che mi ricordo mi davano grossi problemi nei squatt.

Ernia dove? di che tipo? (c'è un referto RMN?)

Queste due problematiche rendono probabilmente più difficoltoso impostare un allenamento, in particolar modo un allenamento con i pesi

[il cardi]

Circa l' alimentazione, visto il marcato sovrappeso (1,75 m x 90kg) secondo me non è indispensabile stare a diventare matti con diete ultra dettagliate. Per uno sgrossamento iniziale basterebbe fare qualcosa di più semplice (che è poi il mio modo abituale di alimentarmi per non fare impazzire mia moglie e rendere realistico mantenere una dieta nel lungo periodo):
Abolire Junk food
Pesare tutto quello che cucina
Pesarsi una volta a settmana e, se non ha perso almeno 2 o 3 etti, ridurre di un 10% quello che mangia.

Metto qui un bel post di Bacchinif dove ha indicato delle fonti buone di macronutrrienti:



Circa l' allenamento la questione si fa più spinosa:


Cosa è successo al cuore? da cosa si è partiti? quali sono le conseguenze attuali di questo errore?



Ernia dove? di che tipo? (c'è un referto RMN?)

Queste due problematiche rendono probabilmente più difficoltoso impostare un allenamento, in particolar modo un allenamento con i pesi

grazie per l'intervento e spero di risponderti nel migliore dei modi:
al cuore purtroppo per errore medico è successa la perforazione del ventricolo destro che è stato ricucito e oggi non ho alcun problema,
per l'ernia e le protusioni sono le classiche l4,l5 da referto RMN.