Mmmm....
ciao!
Ho ri-iniziato ad andare in palestra da poco... dopo anni di inattività. Volevo sottoporvi la mia scheda per avere qualche consiglio.....

Giorno A:

Bike 15'-20'
Pectoral 3 x 8 - 1 min
Croci panca orizzontale 3 x 8 - 1 min
Push down 3 x 8 - 1 min
Push down corda 3 x 8 - 1 min
Abductor machine 3 x 8 - 1 min
Crunch 3 x sfinimento - 40 sec.
Sollevamento gambe flesse 3 x sfinimento - 40 sec.

Giorno B:

Run 15'-20'
Lat frontale 3 x 8 - 1 min
Trazioni (macchina) 3 x 8 - 1 min
Curl 3 x 8 - 1 min
Leg press 45° 3 x 8 - 1 min
Calf in piedi 3 x 8 - 1 min

Giorno C:

Step 15'-20'
Alzate laterali 3 x 8 - 1 min
Alzate frontali 3 x 8 - 1 min
Adductor machine 3 x 8 - 1 min
Sollevamento gambe distese 3 x 8 - 1 min
Ginocchia al petto su panca 3 x 8 - 1 min



Volevo sapere se secondo voi questa scheda è un pacco ....
(vabbè che vengo da una cura in cui ho perso 22 kili... vabbè che devo riprendere il via.... vabbè che devo riprendere tonicità.... ..... )

Aspetto lumi. ciao grazie