Allenamento A

Box Squat
5x5@70kg

Ecco i video:
https://youtu.be/TFMvRGxoHi0
https://youtu.be/43N_jLCy3HI
https://youtu.be/zUrter9VuvI
https://youtu.be/7NWxLRXLtOE

Nella quinta serie ho cambiato angolatura. Ci siamo come altezza degli step?

https://youtu.be/DN-s_sZeAVI


Panca inclinata (sbarra 11,5kg)
5@20kg per parte
5@20Kg per parte
5@20Kg per parte
5@21,25Kg per parte
5@21,25Kg per parte

Rematore manubrio
8@18kg
8@18kg
7@20kg
6@20kg

Ecco il video della seconda serie con 18Kg. Pareri?

https://youtu.be/iFUDAUCzlrQ


DIPtricipiti
9 8 6 4 con 5kg di sovraccarico

L'ultima serie la prossima volta la faccio senza sovraccarico

Addome con sovraccarico
15@15Kg
12@20kg
10@20Kg
8@20Kg