Delucidazioni su Tecnica Bill Starr

[cirillo30]

I complementari sono una cosa semplice: hai punti carenti? Falli nei complementari.

Io facevo cosi:

Lun: gambe e abs
Merc: dorso
Ven: petto

Sab: allenamenti braccia e spalle

Il quarto allenamento nel tuo caso lo inserirei in un secondo momento. Puoi sostituire il ven il petto con le braccia.

Perfetto ora mi torna tutto
Ho avuto una buona crescita nel petto e nel dorso. Le braccia sto faticando tanto, ma un pochino stanno venendo, sempre lentamente rispetto a dorso e petto. Le spalle invece sono un piangere....
Quindi farò come hai detto braccia e spalle insieme.
Nelle braccia ho un sacco di esercizi buoni, per le spalle invece non ne conosco tantissimi. Leggendo qua e la come esercizio chiave ho visto che molti mettono il military press e lento avanti. Conosco la differenza tra i due e li ho fatti spesso. Ma nel mio caso conviene fare due o tre esercizi? Se sono due farei lento avanti al multipower (così da concentrarmi di più sul carico) e poi la military press o le alzate laterali.
Nel caso meglio tre, farei tutti e tre i sopra citati.

Non farti troppe seghe mentali
Anche perche' i 3 bigs rimaranno invariati per mesi se non anni, mentre i complementari li cambi

Hai ragione, meno seghe più fatti.