Non c'è nulla di male. Non allenarsi fa male il resto puoi fare quello che ti pare ci mancherebbe. Però il giorno "mono" non è uno ma bensì due. Allora vuoi tenere questo benedettissimo chest-day
Bene! Ma glia altri tre giorni usa la divisione gambe spinta trazione. Se vuoi dei consigli io ti direi non prestancare (se non raramente) e fai un bel volume a buffer sul esercizi multiarticolari (poi se alla penultima ripetizione cedi, magari proprio quella volta una tantum che hai prestancato non è un problema). Magari tieni sempre tre multiarticolari (uno di spinta uno di gambe uno di trazione) belli voluminosi e un giorno metti i complementari di spinta un altro di trazione e un altro di gambe.
Segnalibri