Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Bah sarò io che non sono capace ad esprimere efficaciemente le mie idee (il che può essere). Cercherò di essere esplicito e sintetico: cancella TUTTO e riparti da zero. Ti alleni 4 volte a settimana e vuoi usare la divisione spinta gambe trazione? Bene usa questa tutti e 4 i wo poi se proprio il petto è carente come dici tu alzerai il volume su certi esercizi.
Poi curiosità il lento dove hai indicato i carichi è compreso di bilanciere il conto?

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk
Domanda: se mi allenassi tre volte a settimana dovrei fare tre allenamenti di spinta-tirata e gambe; giusto?
Giacché mi alleno quattro volte, che male c'è ad inserire un giorno di mono per il petto? Non credo che vada in contrasto con gli allenamenti fatti in precedenza, ma potrei sbagliarmi.

Quando mi riferisco al "lento" intendo quello con i manubri, quindi i carichi che vedi si riferiscono al peso del singolo manubrio. Poca roba? Probabile... :/