Prima seduta di allenamento completata !
Squat 5x5 con il bilanciere senza pesi aggiuntivi per imparare meglio la tecnica, mi sembra di averlo fatto bene anche l'istruttore di sala mi ha detto che andava bene, appena posso mi faccio fare dei video cosi per mostrarvi un po. 1' di rec
panca 5x5 con 26 kg (7,5 kg da ogni parte+11(credo) di bilanciere) 1' di rec
trazioni presa inversa 3x5 2' di rec (sono riuscito a farne 6 solo alla prima serie ...)
crunch 3x20

per ora tutto ok, ho lavorato abbastanza blandamente, dalle prossime sedute spingero un po di più ! voglio vedere mercoledi con lo stacco