Scheda Dubbiosa

[eraser]

mi vergogno un po ... siete tutti grossi mi sento ridicolo
se ne volete altre per vedere meglio la situazione non ci metto nulla

Chi si mette in gioco ha sempre il mio appoggio.
Quindi aggiungo anche una REP +.

In ogni caso vedrei mooolto bene la scheda IPSE DIXIT abbinata ad una dieta iper...

Per fortuna sei molto asciutto e un buon piano alimentare ti darà almeno 2 marce in più.

[magratar]

Chi si mette in gioco ha sempre il mio appoggio.
Quindi aggiungo anche una REP +.

In ogni caso vedrei mooolto bene la scheda IPSE DIXIT abbinata ad una dieta iper...

Per fortuna sei molto asciutto e un buon piano alimentare ti darà almeno 2 marce in più.

grazie mille per il tuo appoggio Eraser !

é quello che farò, la scheda ce l'ho, devo solo definire le rep e serie dei complementari ma quello é il problema minore... ora iniziero a studiare anche l'alimentazione, magari in un primo momento prendero la dieta di qualcun altro che si trovava nella mia situazione per poi adattarla meglio alle mie esigenze (comunque si sono molto asciutto ... forse troppo ... eppure non ho mai mangiato bene anzi ...)

[magratar]

Prima seduta di allenamento completata !
Squat 5x5 con il bilanciere senza pesi aggiuntivi per imparare meglio la tecnica, mi sembra di averlo fatto bene anche l'istruttore di sala mi ha detto che andava bene, appena posso mi faccio fare dei video cosi per mostrarvi un po. 1' di rec
panca 5x5 con 26 kg (7,5 kg da ogni parte+11(credo) di bilanciere) 1' di rec
trazioni presa inversa 3x5 2' di rec (sono riuscito a farne 6 solo alla prima serie ...)
crunch 3x20

per ora tutto ok, ho lavorato abbastanza blandamente, dalle prossime sedute spingero un po di più ! voglio vedere mercoledi con lo stacco

[MrDoc]

Ottimo, se vuoi apri un diario nella sezione "Online training Journal" così ci metti anche gli eventuali video che sono importantissimi.

[magratar]

Ottimo, se vuoi apri un diario nella sezione "Online training Journal" così ci metti anche gli eventuali video che sono importantissimi.

ok mercoledi apro un post in quella sezione, grazie Doc !

[Orepex]

magari in un primo momento prendero la dieta di qualcun altro che si trovava nella mia situazione per poi adattarla meglio alle mie esigenze

No, falla tu fin da subito.
Non ha senso scopiazzare le altre.
Non ricordo se ti avevo già postato i link, ma all'inizio della sezione alimentazione c'è quello in evidenza dove spiega in modo molto semplice come formulare una dieta. Ci impieghi un oretta a leggerlo e buttare giù una prima bozza

[magratar]

No, falla tu fin da subito.
Non ha senso scopiazzare le altre.
Non ricordo se ti avevo già postato i link, ma all'inizio della sezione alimentazione c'è quello in evidenza dove spiega in modo molto semplice come formulare una dieta. Ci impieghi un oretta a leggerlo e buttare giù una prima bozza

Ok grazie Orepex, faro cosi allora

[magratar]

ragazzi a occhio, dalle foto, quanta bf ho ? sto facendo la dieta e mi serve saperlo ma non ho il plicometro ... mi affido al vostro istinto e alla vostra esperienza :/
grazie

[robybaggio10]

ragazzi a occhio, dalle foto, quanta bf ho ? sto facendo la dieta e mi serve saperlo ma non ho il plicometro ... mi affido al vostro istinto e alla vostra esperienza :/
grazie

Che te frega? Il giudice e' sempre lo specchio...non la bilancia o il numeretto della bf.

[magratar]

mi serve per il programma progetto dieta ... :/