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Discussione: Dieta massa (donna)

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da alien@ Visualizza Messaggio
    I ceci secchi hanno 20 g di proteine per 100g, ma hanno anche 300 Kcal per 100g.
    Dal tuo computo calorico pare che tu pesi i ceci da cotti, in tal caso puoi considerare 6-8 g di proteine per 100 g di prodotto, il che ti porta ad un conteggio proteico del tuo pasto ben più basso di quello che stai stimando. Prova a usare cereali più densi di pro, come la quinoa che arriva a 15 g su 100, e ad abbinarne almeno 80 grammi al legume, altrimenti non ottieni un pasto proteicamente accettabile, se questo è il tuo obiettivo. Ciao!!!
    Il ragionamento Alien@ è giusto.

    Ma il vb delle proteine vegetali non è da paragonare a quelle animali
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  2. #2
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    Vi ringrazio davvero molto, siete stati tutti illuminanti.
    Anche il discorso di Alien@ mette in luce una mia lacuna e approfondirò il discorso.
    Orepex, mi studierò benissimo quello che hai riportato sul diario.
    Ultima modifica di rfgfg545; 10-03-2016 alle 10:44 PM

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