Dieta massa (donna)

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I ceci secchi hanno 20 g di proteine per 100g, ma hanno anche 300 Kcal per 100g.
Dal tuo computo calorico pare che tu pesi i ceci da cotti, in tal caso puoi considerare 6-8 g di proteine per 100 g di prodotto, il che ti porta ad un conteggio proteico del tuo pasto ben più basso di quello che stai stimando. Prova a usare cereali più densi di pro, come la quinoa che arriva a 15 g su 100, e ad abbinarne almeno 80 grammi al legume, altrimenti non ottieni un pasto proteicamente accettabile, se questo è il tuo obiettivo. Ciao!!!