Dieta massa (donna)

[rfgfg545]

Questo era chiaro.
Quanti grammi di proteine (nobili!) al giorno?
Quante uova al giorno?


---------

Giusto per capire.... Quanto sei alta, pesi e quanto hai di bf ? E qual è il tuo obiettivo ?

Uova: al mattino 6 albumi sbattuti con del parmigiano.
A volte mangio delle uova anche a cena.
Con le proteine nobili di origine animale credo di poter arrivare sull'ottantina di grammi al giorno, aggiungendo quelle vegetali posso arrivare a 120

Sono alta 1.67, peso 58 kg e ho 19.5% di Bf
Il mio obiettivo è costruire massa, un corpo forte che mantenga sempre l'armonia delle proporzioni femminili.