Io sono molto pragmatico e non mi interessa nulla di veg e vegan, tu sicuramente avrai limitazioni alla sintesi proteica dato lo scarso Vb delle tue fonti proteiche. Io integrerei con bcaa o eaa in zona post wo, in modo da aumentare la dose di leucina per sostenere la sintesi proteica.
Ovviamente non ci aspettiamo miracoli, ma un certo quantitativo di aminoacidi (leucina soprattutto) immediatamente post e nel primo pasto post wo mi sento di consigliarteli.