Dieta massa (donna)

**rfgfg545** · 10-03-2016, 10:33 AM

Ragazzi ma io sono vegetariana... I latticini e le uova li mangio. Sennò non avrei messo nella dieta albumi yogurt e parmigiano...
Le proteine che ho in casa sono del siero del latte.
Per gli aminoacidi meglio così, evito spese

**eraser** · 10-03-2016, 10:35 AM

Originariamente Scritto da missalchemy

Ragazzi ma io sono vegetariana... I latticini e le uova li mangio. Sennò non avrei messo nella dieta albumi yogurt e parmigiano...
Per gli aminoacidi meglio così, evito spese

Questo era chiaro.
Quanti grammi di proteine (nobili!) al giorno?
Quante uova al giorno?

---------

Giusto per capire.... Quanto sei alta, pesi e quanto hai di bf ? E qual è il tuo obiettivo ?

**rfgfg545** · 10-03-2016, 10:40 AM

Originariamente Scritto da eraser

Questo era chiaro.
Quanti grammi di proteine (nobili!) al giorno?
Quante uova al giorno?

---------

Giusto per capire.... Quanto sei alta, pesi e quanto hai di bf ? E qual è il tuo obiettivo ?

Uova: al mattino 6 albumi sbattuti con del parmigiano.
A volte mangio delle uova anche a cena.
Con le proteine nobili di origine animale credo di poter arrivare sull'ottantina di grammi al giorno, aggiungendo quelle vegetali posso arrivare a 120

Sono alta 1.67, peso 58 kg e ho 19.5% di Bf
Il mio obiettivo è costruire massa, un corpo forte che mantenga sempre l'armonia delle proporzioni femminili.

**stefanopunk** · 10-03-2016, 10:42 AM

io sono favorevolissimo alla sua scelta

.

Vivo nel timore di trovare il reparto del pollame vuoto al supermercato, quello che non mangia lei lo mangio io.

Devo ammettere la mia ignoranza nel campo vegan/vegetariano, non si capisce mai cosa mangiate e cose non mangiate. Tipo si le uova ma solo se hanno rispettato i diritti della gallina.

Contrariamente a quanto dice eraser credo che nel tuoi caso un integrazione con BCAA potrebbe aiutare, certamente non fare miracoli e non porterebbe risultati eccezionali che non potresti mai raggiungere senza. Ma potrebbe sopperire ad eventuali carenze...

**eraser** · 10-03-2016, 10:55 AM

Originariamente Scritto da missalchemy

Uova: al mattino 6 albumi sbattuti con del parmigiano.
A volte mangio delle uova anche a cena.
Con le proteine nobili di origine animale credo di poter arrivare sull'ottantina di grammi al giorno, aggiungendo quelle vegetali posso arrivare a 120

Sono alta 1.67, peso 58 kg e ho 19.5% di Bf
Il mio obiettivo è costruire massa, un corpo forte che mantenga sempre l'armonia delle proporzioni femminili.

80 gr di pro nobili non sono tantissime...

Invece dalle tue foto non mi sembri un hp-9. Sicura di aver preso bene i dati ?
La bf ti è stata presa con una plicometria ?

Originariamente Scritto da stefanopunk

io sono favorevolissimo alla sua scelta

.

Vivo nel timore di trovare il reparto del pollame vuoto al supermercato, quello che non mangia lei lo mangio io.

Devo ammettere la mia ignoranza nel campo vegan/vegetariano, non si capisce mai cosa mangiate e cose non mangiate. Tipo si le uova ma solo se hanno rispettato i diritti della gallina.

Contrariamente a quanto dice eraser credo che nel tuoi caso un integrazione con BCAA potrebbe aiutare, certamente non fare miracoli e non porterebbe risultati eccezionali che non potresti mai raggiungere senza. Ma potrebbe sopperire ad eventuali carenze...

Io Ste non sono contrario agli amminoacidi.
Ma non capisco la scelta di non mangiare carne e pesce e poi integrare.
Tutto qui.