Ci risiamo. É tempo di cambiare!

[carnera]

Non fossilizzatevi sui giorni, possono variare a seconda delle possibilità

[bacchinif]

Ovviamente se mi alleno 5 volte il Cardio sarà 1 o 2 sedute, se mi alleno 4 può salire fino a 3

Ah, ecco. Dicevo io.
Altrimenti dovevi come minimo lavorare in palestra per poterci stare tutto quel tempo

potresti fare: Lunedì dorso, martedì HIIT (ci metti 10 minuti), mercoledì petto spalle, giovedì gambe, venerdì braccia, sabato HIIT e domenica riposo o cardio.

Uhm, come mai consiglieresti di tornare ad una monofrequenza?
E poi, davvero HIIT 10 minuti? Che HIIT fai?
Io fino ad ora l'ho sempre messo in pratica con la corsa, alternando la velocità a vari intervalli.

[Bon_Scott]

Perdonami ma leggendo dal cell mi era sfuggito che volevi tornare in multifrequenza.
Comunque come ha già detto carnera, non pensare alla settimana lun-dom..per dirti, oggi ho iniziato la prima settimana di allenamento: mar - ven - domenica - lunedì (probabilmente). Fatti i 3-4 allenamenti previsti, senza troppe paranoie. Quando arrivi al terzo/quarto giorno ricominci.

HIIT puoi portarlo anche per tempi più prolungati, si consiglia di non superare i 30 minuti mi pare. Prossimamente sul diario riporterò un allenamento HIIT che sto strutturando..dacci un'occhiata!

PS: Mi fa piacere ti stia trovando bene con le floor flyes!