Dorian Yates
Quasi Istruttore
Certo, la varietà di stimoli è la madre dell'ipertrofia. Comunque valuta le 4 sedute, anche non croniche. Io mi alleno dalle 4 alle 5 volte a settimana, più 3-1 sedute di cardio. Decidi di settimana in settimana quante volte allenarmi, a seconda degli impegni lavorativi. Conta che faccio un lavoro fisico dalle 7 mezza fino alle 17 30 e mi alleno in modo decisamente intenso. Volere è potere!
Però ammetto di non avere figlifortunatamente
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Come fai ad allenarti 5 volte ed a fare 3 sedute di cardio contemporaneamente? Immagino che le cose non possano andare di pari passo, quindi probabilmente farai 5 sedute + 1 cardio, 4 sedute + 2 cardio e così via.Originariamente Scritto da carnera
Certo, la varietà di stimoli è la madre dell'ipertrofia. Comunque valuta le 4 sedute, anche non croniche. Io mi alleno dalle 4 alle 5 volte a settimana, più 3-1 sedute di cardio. Decidi di settimana in settimana quante volte allenarmi, a seconda degli impegni lavorativi. Conta che faccio un lavoro fisico dalle 7 mezza fino alle 17 30 e mi alleno in modo decisamente intenso. Volere è potere!
Però ammetto di non avere figli
Ora, indipendentemente da questo... proverò a scrivere una scheda più concreta, strutturandola in quattro volte settimanali, in cui considererò 3 giorni pesanti (lunedì, mercoledì e venerdì) ed 1 giorno medio (sempre pesistica) ed 1 giorno di cardio (al momento non ho bisogno di fare molta attività di questo genere, perché devo evitare di prosciugarmi). D'accordo che ho messo questi famigerati 5 kg, ma... rimango - alla vista - molto esile e longilineo.
Tra oggi e domani posto la mia proposta e successivamente - se vorrai - potremo discuterne assieme per eventuali correzioni.
PS. In tutto questo devo anche aggiungere che la mia palestra è chiusa la domenica ed il sabato fa un orario abbastanza ridotto.
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]
Diario di Bacchinif
Presentazione di Bacchinif
Dieta di Bacchinif
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
potresti fare: Lunedì dorso, martedì HIIT (ci metti 10 minuti), mercoledì petto spalle, giovedì gambe, venerdì braccia, sabato HIIT e domenica riposo o cardio.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Permessi di Scrittura
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