Diario di Vincent

[Vincent98]

OK.
Stai intervallando i workouts di almeno 48h. come ti avevo raccomandato?

Sisi, lunedi mercoledì e venerdì

[Vincent98]

Tutto ok gli allenamenti, finita ieri la panca con
7x54+5x68+3x78kg x 2 onde

e lo squat con
6x6x90kg


Domani termino anche lo stacco con 9x3x94kg

[Vincent98]

Panca piana
4x8x52kg

Squat
4x10x70kg

Trazioni presa prona + supina
2x6+2x8

Polpacci
5x12

Addome

[Tonymusante]

.....si ricomincia,
chissà dove andremo a finire

[Vincent98]

Stacco
3x2x110-115-120kg + 8x3x95kg

Lento avanti manubri
4x6x24kg

Panca presa larghezza spalle
4x8x48kg

Curl bilanciere
5x10x25kg

Alzate laterali
3x8x4kg

[Tonymusante]

troppo lungo lo stacco o tollerabile?

[Saladino]

Sento puzza di Ed Coan :-)

[Vincent98]

troppo lungo lo stacco o tollerabile?

E' lunghino ma alla fine le 8 serie le sento poco