.....si ricomincia,
chissà dove andremo a finire
Sergio Oliva
In Pre Gara
.....si ricomincia,
chissà dove andremo a finire
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Stacco
3x2x110-115-120kg + 8x3x95kg
Lento avanti manubri
4x6x24kg
Panca presa larghezza spalle
4x8x48kg
Curl bilanciere
5x10x25kg
Alzate laterali
3x8x4kg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
troppo lungo lo stacco o tollerabile?
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sento puzza di Ed Coan :-)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da Saladino
hai un buon olfatto
E' un programma con il quale, relativamente all'alzata di stacco, ho avuto sempre ottimi riscontri, per cui - a chi prima, a chi dopo, a chi più volte in altre salse e varianti - lo propino a tutti i miei tonyci
P.S.) a proposito di Coan, sia pur in ritardo ho risposto ai tuoi quesiti in sez. "articoli".
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
E' lunghino ma alla fine le 8 serie le sento poco
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Panca piana
6x6x62kg
Squat*
6x6x90kg
Trazioni presa prona
4x6
Crunch e polpacci
*Le ultime 2 serie le ho fatte con la cintura. Ho praticamente notato che è stata più difficile la prima serie senza cintura che l'ultima con la cintura
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Come ti capisco...
Una volta che si capisce come usarla è veramente bellissimo sollevare kg su kg...
Io sono stato senza per un po', ma adesso che l'ho ripresa mi posso allenare con pesi che mi soddisfano meglio
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
Influenza per me...
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ci stiamo decimando tutti con l'influenza vince [emoji30]
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
Phil Heath
Quasi Istruttore
ragazzi, prendetevi delle belle tisane di zenzero
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
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Squat*
6x6x90kg
........................................
*Le ultime 2 serie le ho fatte con la cintura. Ho praticamente notato che è stata più difficile la prima serie senza cintura che l'ultima con la cintura
e questa cosa non ti sembra....ovvia?
non ti preoccupare, può capitare a chiunque; recupera bene.Influenza per me...
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
E a primo impatto no perchè erano proprio facili le serie con la cinturae questa cosa non ti sembra....ovvia?
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oggi sono riuscito ad allenarmi
Stacco
3x2x105-115-125+7x3x100kg
Lento avanti manubri
4x8x24kg
Bicipiti e tricipiti
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
quindi hai anticipato di un giorno il previsto rientro.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Permessi di Scrittura
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