Allenamento di ieri:

Stacco
3x2x110-120-135kg + 4x3x115kg non ho accusato particolari difficoltà. Nelle ultime 2 serie ho però accusato un dolore al braccio, dove diciamo finisce la spalla ed inizia il tricipite, nella parte laterale del braccio , in fase di chiusura. Il dolore era molto sopportabile però l'ho accusato anche in un workout precedente durante la panca quando tenevo il fermo e nella prima parte di spinta. Era un dolore molto lieve però meglio dirlo.

Lento avanti manubri
4x8x20+20

Qui non ho sentito affatto dolore.

Curl manubri
5-6x10x14kg
Stessa cosa 0 dolore.

Per i tricipiti ho evitato la panca ed ho fatto 4 serie di dips



Mancano 2 settimane alla fine del programma ed ho notato una cosa........
Mi trovo con 4 sedute di panca e squat mancanti(2 alla settimana) e solamente 1 di stacco