Diario di Vincent

[Vincent98]

Stacco
7x3x94kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona + presa supina
2x6 + 2x8

Dip
4x8

Polpacci
5x12

[Tonymusante]

Stacco
7x3x94kg
......................

mmh...non hai riportato qualcosa oppure oggi doveva essere 6x3?

[Vincent98]

mmh...non hai riportato qualcosa oppure oggi doveva essere 6x3?

Il 6x3 l'ho fatto venerdì solamente che non ho riportato appunto l'allenamento di venerdì e mercoledì scorso qui sul diario

Comunque poi la settimana prossima dovrei fare 8x3 e 9x3

[Tonymusante]

OK.
Stai intervallando i workouts di almeno 48h. come ti avevo raccomandato?

[Vincent98]

OK.
Stai intervallando i workouts di almeno 48h. come ti avevo raccomandato?

Sisi, lunedi mercoledì e venerdì

[Vincent98]

Tutto ok gli allenamenti, finita ieri la panca con
7x54+5x68+3x78kg x 2 onde

e lo squat con
6x6x90kg


Domani termino anche lo stacco con 9x3x94kg

[Vincent98]

Panca piana
4x8x52kg

Squat
4x10x70kg

Trazioni presa prona + supina
2x6+2x8

Polpacci
5x12

Addome