Sunto Gio-Ve

Gio corda 30 minuti. Appurato che il contasalti non è affidabile. Me ne toglie una decina ogni 100. Pazienza

Venerdì
tremendo, 2 palle tante...

Bench press
2x6x32
2x8x31
Leggero

SS croci piana + piegamenti piedi in appoggio su panca
2x8 (8kg sulle croci)
Se le chiamano croci, il motivo c'è. Non è tanto l'immagine con le braccia aperte, quanto la Sofferenza nel farle. Cazzarola pare che mi si scolli il muscolo dalla spalla!

Alzate frontali bilanciere
2x12 (dovevano essere 15 ma non ce la facevo) x 8

SS curl bilanciere presa stretta + larga
stasera qualcuno mi spiegherà il conccetto di presa larga e stretta nel curl. A me è ignoto....
2x8x14

Curl martello alternati rotazione
Manco la rotazione mi è piaciuta. Perchè mi han detto di farla?! Non andava bene il solito noioso curl martello alternato?
6x6
2x6x4
12x6

SS distensioni manubri martello + french manubri
2x10x4
Tanto bella la mia panca presa stretta.... no, 'sta cosa mi han propinato

Dip panca piana piedi in appoggio
1x13
sentivo ancora la spalla massacrata dalle croci

Finalmente una cosa carina:
full clean e press
1x20x18

Addome crunch con gatto impastatore. Mio figlio è rimasto affascinato dall'immagine. Non si era mai accorto che Isidoro mi tortura mentre faccio i crunch [emoji4]

La domanda del momento è: me li faccio 30 minuti di corda?
Quasi quasi....
Vado