Diario di una che non è più una brava bambina

[Meatball]

Ciao LaFran,

mi segno anche io!!! Mi ero persa il tuo diario

[LaFran]

@acidangel ... hai sempre parole di conforto. Grazie.

@meatball ... [emoji4][emoji11]

[LaFran]

Appena tornata da un matrimonio. Siamo devastati. Leggiamo i diari davanti ad un bicchiere di kefir, nutella e frutta secca.
Non ci bastava il panzo.......
Ed ora vai di lego creator!

[Acid Angel]

Non ci bastava il panzo.......

Aaahh, se Freud leggesse...

Edit: ma... ma... ohiboh, ci si sposa di martedì???

[LaFran]

Lunedì 1 dicembre

Terza e ultima settimana di ipertrofia (ehm ehm ehm)
La seconda è stata tutta sballata ma poco cambia. Quel che conta è muovere i muscoli sotto lo strato di lardo.

Stacco da terra
invece di un 4x10x55
ho fatto 5x10x50 (le braccia han ringraziato)

Rematore bilanciere
schiena non stancata dallo stacco alleggerito:
3x10x30
(invece di 3x8x38 ... e la schiena era ancora fresca)

Rematore manubrio
3x10x12
(invece del 6+6+6+12 a carico variabile 15-12-10-13 ... ci vuol più tempo a preparare i manubri che a fare tutto il wo...)

Pullover gomiti larghi
2x20x6
(invece di 2x15x7 ... la pigrizia di montare i dischetti da 0,5 kg...)

GM
2x15x28
(invece di 2x15x23 ... è un esercizio col quale ho un certo feeling....)

Alzate laterali spalle
non so come si chiama, ma partivo a 90• per poi accompagnare, con la schiena, la spinta verso l'alto dei manubri
(in sostituzione delle superserie)
3x10x6

Lento avanti con bilanciere
3x10x18
(invece di 2x8x22)

Non fatte le scrollate

Full clean&press
3x10x18

Addome
100 vari

[LaFran]

Martedì, matrimonio quindi ho "solo" ballato coi miei bambini.
Dove per Ballare si intende tenerli attaccati al collo, scuoterli, farli volare, casquet; in altre parole, spezzarsi la schiena (e smagliare le calze...)

Ancora dolore alla gamba, dubito di poter far corda, domani...
sarà sostituita da circuiti fullbody con peso leggero

[LaFran]

Stasera wo legs

Squat (invece di 4x10x52)
5x10x50

Affondi
2x8x28

Le uniche superserie che amo:
Jebberson + front squat
2x10x18 (ultimo front da 15 rep)

Stacchi tese
avrei dovuto caricare disperatamente con 38-39 kg, ho preferito
3x15x28
Braccia belle riposate, movimento controllato con grande strizzata di chiappa (cosa impossibile, se il peso è da scapparsene via...)

Polpacci 3x15x28, tanto per farli

Addome 100 crunch vari

Le gambe danno sempre soddisfazioni; se non fosse che ormai sembro una modella di Botero... [emoji20]

[LaFran]

riflessione indotta.
sintomi psichici tutti presenti; si manifestano, tutti, anche contemporaneamente ovvero in rapida successione, nell'arco delle 24 ore.
sarò sovraffaticata o psicopatica?
devo farmi massaggiare o chiedere un tso?

[Acid Angel]

Fra', che succede? Mi devo preoccupare?

[Tonymusante]

Fra', che succede? Mi devo preoccupare?

mmhhhh secondo me comincia a farsi i complessi e ad avere remore perché teme di doversi ben presto....."allenare pesante"

[Acid Angel]

Ahi ahi...

Edit: spezzo una lancia in suo favore. In confronto a me, lei si allena già pesantissimissimo!!!

[LaFran]

leggo dalla sua nascita un certo thread che oggi parlava di affaticamento.
Al di là di quel che posso comprendere, son rimasta affascinata dall'elenco dei "sintomi psichici".
poichè mi son riconosciuta in tutti, perfino in quelle che "l'uno esclude l'altro", mi son chiesta se sono più sovraffaticata o, più banalmente, mentalmente disturbata.
in altre parole, sono una co.glionazza

Fra', che succede? Mi devo preoccupare?

[LaFran]

ahahahahah no no ... giammai!
mi faccio il segno della croce e m'alleno pasante; lo dice ... chi lo dice?! non mi sovviene ...

mmhhhh secondo me comincia a farsi i complessi e ad avere remore perché teme di doversi ben presto....."allenare pesante"

[Tonymusante]

leggo dalla sua nascita un certo thread che oggi parlava di affaticamento.
Al di là di quel che posso comprendere, son rimasta affascinata dall'elenco dei "sintomi psichici".
poichè mi son riconosciuta in tutti, perfino in quelle che "l'uno esclude l'altro", mi son chiesta se sono più sovraffaticata o, più banalmente, mentalmente disturbata.
in altre parole, sono una co.glionazza

ahahah:, insomma era meglio se non postavo il brano tratto dagli scritti di Harre, con tutte le tabelle!
Scherzi a parte, in quei casi parlavamo di preparazioni agonistiche piuttosto intense e in qualche caso estreme, dove occorreva prestare la massima attenzione alla sintomatologia al fine di non rovinare la pianificazione di interi macrocicli e stagioni di gara proprio in prossimità di impegni clou.
Tuttavia non dobbiamo confondere lo stato di forma più o meno ottimale che ciascuno di noi può attraversare in ogni periodo, qualche malessere o leggeri infortuni, l'influenza che pure riflettono le vicissitudini e lo stress quotidiano su attività ludiche e amatoriali con situazioni che erano e sono di tutt'altro tipo: dove l'errato dosaggio dei carichi di allenamento, la tensione dell'imminenza di competizioni ufficiali, il logorio fisico e nervoso del succedersi degli impegni ed il ruolo che lo sport svolgeva in taluni soggetti poteva scontrarsi con momenti nei quali la capacità individuale di attutirne l'impatto era ridotta, mettendo a rischio il risultato finale della preparazione agonistica.

[Tonymusante]

ahahahahah no no ... giammai!
mi faccio il segno della croce e m'alleno pasante; lo dice ... chi lo dice?! non mi sovviene ...

ehm...lo dice uno di questi due tipi.....scegli tu se l'originale cinematografico o il suo "fake" atletico