Inizio della 3 e ultima settimana di forza.

Stacco
10x54
4x62
2x2x65 e ritorno
Leggero
Piramide non forzuta

Rematore manubrio
poichè è stato la causa dei mal di schiena delle scorse settimane, ho fatto solo
4x6x18

Trazioni sbarra inversa
4 / 3
beh, in fondo, +1!

Lento avanti
Leggero cavolo!!! Tanto da non rispettare il piramidale:
10x14
4x18
2x2x20
4x18
10x18 (e c'era tanto ma tanto margine.... devo aver calcolato malissimo il massimale....)

Tirate mento
6x18
2x4x20
6x18

In teoria terminato, ho aggiunto per diletto un front squat leggerino tanto per....
1x25x18 kg

Addome
vari ma non plak

Schiena parrebbe non compromessa, forse mercoledì posso osare con lo squat

Notte a tutti