Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Wk2wo2

ho licenziato la fasica dopo 2 mesi totali.
Vado un po' a istinto e se voglio un quadratino di pizza me lo mangio. Come stasera e salto prenanna. E che caz!

La scheda che sto seguendo è un'attentato contro la mia vita.

Squat
(Si può dire che ho fatto ramping? [emoji23][emoji23][emoji23])
10x8 [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
10x18 [emoji23][emoji23][emoji23]
10x28 [emoji23][emoji23]
10x38 [emoji23]
zero pause
10x54 [emoji22]
6x59 [emoji27]
3x3x64 [emoji24]
e ritorno [emoji24][emoji24][emoji24]
Accendendo una luce alle mie spalle mi vedo riflessa e posso controllare la profondità dell'eccentrica.
Ho sofferto come un cane.

Affondi bilanciere
c'era il piramidale e gli ho fatto il gesto dell'ombrello.
Sostituito con un più leggero
4x5x28 kg
ma, per la prima volta, mi son mossa quasi roboticamente controllando tutto (e infatti ho tenuto l'equilibrio e ho sentito lavorare i quad)

Stacco femorale
Sempre grande soddistazione ma pollice non chiuso sul bilanciere.
Ho continuato col mio lavoro di gestione della strizzata di chiappe in concentrica.
10x40
6x43
3x3x46
e ritorno
Fin troppo leggero....

Polpacci
4x12x48

Addome
Oggi poco. Per la prima volta sto sotto i 100: 50+30secondi plank
Lo squat mi ha davvero provata

Inoltre nel bel mezzo del wo ho dovuto far da spotter al mio bimbo che sta imparando a riconoscere le lettere [emoji4]
Spezzato tutto l'allenamento ma.... ne vale la pena [emoji173]️

Notte a tutti

[Vinz86]

Wk2wo2

ho licenziato la fasica dopo 2 mesi totali.
Vado un po' a istinto e se voglio un quadratino di pizza me lo mangio. Come stasera e salto prenanna. E che caz!

La scheda che sto seguendo è un'attentato contro la mia vita.

Squat
(Si può dire che ho fatto ramping? [emoji23][emoji23][emoji23])
10x8 [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
10x18 [emoji23][emoji23][emoji23]
10x28 [emoji23][emoji23]
10x38 [emoji23]
zero pause
10x54 [emoji22]
6x59 [emoji27]
3x3x64 [emoji24]
e ritorno [emoji24][emoji24][emoji24]
Accendendo una luce alle mie spalle mi vedo riflessa e posso controllare la profondità dell'eccentrica.
Ho sofferto come un cane.

Affondi bilanciere
c'era il piramidale e gli ho fatto il gesto dell'ombrello.
Sostituito con un più leggero
4x5x28 kg
ma, per la prima volta, mi son mossa quasi roboticamente controllando tutto (e infatti ho tenuto l'equilibrio e ho sentito lavorare i quad)

Stacco femorale
Sempre grande soddistazione ma pollice non chiuso sul bilanciere.
Ho continuato col mio lavoro di gestione della strizzata di chiappe in concentrica.
10x40
6x43
3x3x46
e ritorno
Fin troppo leggero....

Polpacci
4x12x48

Addome
Oggi poco. Per la prima volta sto sotto i 100: 50+30secondi plank
Lo squat mi ha davvero provata

Inoltre nel bel mezzo del wo ho dovuto far da spotter al mio bimbo che sta imparando a riconoscere le lettere [emoji4]
Spezzato tutto l'allenamento ma.... ne vale la pena [emoji173]️

Notte a tutti

Per quanto riguarda la dieta, potrei avere una proposta per te...attendo una risposta da eraser in MP, quindi per ora non dico nulla