my training journal

[.:überfranz:.]

Stacco 3x10 non si può vedere.
Prova 10x3 con un peso idoneo, solo allora saprai cosa significa alzare pesante
Ma posta un video prima, perché ho un dubbio atroce...

[LaFran]

che dubbio? non mi son filmata ieri sera. perdo un sacco di tempo....

come ti ho detto ... anche con lo stacco ho snaturato la scheda originale ... non prevedeva il 3x10 ... l'ho voluto io ...

[.:überfranz:.]

Se hai lo stacco pronto lo vorrei vedere, si sta parlando di esecuzione

[LaFran]

non lo ho ... mi fido delle sensazioni. la prima volta ho sentito lavorare la schiena ed ho capito che stavo sbagliando. l'ho ripetuto a corpo libero finchè non mison trovata comoda e naturale. è ovvio che ieri, alla terza serie, dopo la 8 rep non ne potevo più e infatti l'ultima rep l'ho caricata di schiena e l'ho sentita .............. credo di sapere, sentendomi, se lo sto facendo più o meno bene. unica pecca ... con 50 kg riesco a distanziare il bilanciere dalle tibie e quindi devo stare sempre attenta a non "sgarrare"

[.:überfranz:.]

Se hai la possibilità di filmarti vorrei vederlo la prossima volta

Ho notato che nello squat stacchi alla rovescia, ovvero dando la schiena al rack.

[.:überfranz:.]

Leggiti una cosa alla volta, quello che più ti interessa e fa comodo in questo momento

[LaFran]

Sì ... non ti piace? mi son trovata comoda così dalla prima volta



Ho notato che nello squat stacchi alla rovescia, ovvero dando la schiena al rack.[/QUOTE]

[.:überfranz:.]

Non è che non mi piaccia e basta... è sbagliato
Quando vai a riattacare il bilanciere non hai nessun punto di riferimento, inoltre invece di quel passetto o due indietro, devi farne di strada se stacchi alla.rovescia