Ragazzi, qualcuno di voi mi saprebbe consigliare dei buioni libri su questi 2 metodi di allenamento?

sul primo ne ho trovato solo uno da 50 euro con dentro cd e balle varie...
sul secondo ne ho trovato uno sui 20 euro, credo buono


chiedo perchè in rete trovo veramente poco su questi 2 stili di allenamento!
chi saprebbe darmi una mano si faccia avanti ihhi

vorrei comprarmeli e portarmeli al mare e leggermeli, e farmi una cultura, da spendere poi al mio ritorno a casuccia...