Provocazione: e se i fondamentali non fossero fondamentali?

[Shawn Ray]

No la confusione muscolare crea solo tanta tanta tanta confusione . . . .

[giulio96]

Concordo con shawn,IN PIENO. Io,sinceramente,promuovo l'allenamento stile ronnie coleman o dei mr olympia della golden era,squat panca e stacco erano ben inseriti nelle schede,avendo una certa importanza. Soprattutto un allenamento con solo manubri e bilancieri,secondo me,recluta più gruppi muscolari e attiva il core,creando uno stato anabolico totale,e non isolato a certi muscoli. Penso che i complementari puri d'isolamento,come fu detto sempre da shawn in un'altra discussione,siano utili solamente e soltanto per la qualità e definizione muscolare,aspetti che riguardano i BBer che devono gareggiare. E come ha detto shawn,e anche secondo me per qualsiasi persona voglia diventare un BBer,deve prima allenarsi da PLer. Ronnie coleman,arnold schwarzenegger ecc ecc prima gareggiavano da pler e soltanto dopo si sono specializzati sul BB. Anche perchè,seguendo un allenamento da PLer e non da BBer,l'aumento della forza sarà drasticamente maggiore rispetto a un altro tipo di allenamento,e maggiore sarà la forza,maggiore sarà lo stimolo ipertrofico dato al muscolo. Se,per dire,circle69 si dedicasse al BB,avrebbe una base di forza NOTEVOLE,immaginatevi allenare il petto con un massimale di 220kg su panca,allenare le gambe con un massimale di 300kg sullo squat e allenare dorso e gambe con un massimale di quasi 300kg sullo stacco... Questo è quello che penso,spero di non aver sparato le mie solite cavolate

[Jarnar]

I fondamentali nel PL, sono comunque fondamentali nel BB, perchè multiarticolari... Ovviamente, in ottica di BB se ne può fare a meno, di tutti e 3.. anzi, le trazioni, e il row in generale, passano in primo piano rispetto allo stacco da terra.

Poi ipotizzando che si lavori solo su squat, panca e stacco.. ci sono comunque delle carenze su distretti importanti: il dorso, inteso come upperback, e i bicipiti.

Sempre bodybuildingamente parlando..

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...erato-big.html

[carnera]

I cosiddetti fondamentali sono fondamentali per il Pler... E' come dire che al calciatore è fondamentale la palla... lapalissiano.

Se parliamo di BBing non non esistono esercizi fondamentali, lo squat da pler non lo facevo da un anno, la panca piana non la faccio da 4-5 anni, gli stacchi? anche loro sono 3 anni che non li faccio. Preferisco la panca inclinata alla smith, o il pin pull o il front squat.

Se volete crescere liberatevi dai dogmi... non c'è nulla di assoluto, bisogna fare quello che funziona.