Consiglio su scheda allenamento massa

[Need for mito]

Qualcuno di voi lo ha testato realmete?

scherzi vero? sei mai entrato nella sezione on-line training journal? Ti sei mai letto un diario serio?

Il 5X5, è credo il miglior rapporto intensità/volume che ci sia, sopratutto per un principiante, e fidati, io, te e molti altri qui sono principianti. Pure io una volta mi allenavo con il 3x12, a fine allenamento avevo i muscoli che mi esplodevano, ma era solo pomapaggio e non c'era un reale incremento, ne di forza ne di massa. Ora, il tuo prossimo passo, sarà quello di capire come giostrarti i carichi e l'intensità dell'allenamento. In poche parole, il peso giusto da usare ad ogni serie, un 5X5 fatto con il 50% del proprio massimale non ha senso...
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