Consiglio su scheda allenamento massa

[riccardo.izzo]

Ok, ok, quindi inizio on la scheda che mi hai postato tu? Una domanda: quando parli di bicipiti o tricipiti nella scheda, vuol dire che ne va bene uno qualsiasi?
Per l'addome invece?

[Need for mito]

Ok, ok, quindi inizio on la scheda che mi hai postato tu? Una domanda: quando parli di bicipiti o tricipiti nella scheda, vuol dire che ne va bene uno qualsiasi?
Per l'addome invece?

Si, magari cerca di variare gli stimoli, per un po' li fai con il bilanciere normale, poi passi a quello EZ, poi dopo li fai con i manubri, ti ricordo che i bicipiti e tricipiti vengono stimolati molto anche con le trazioni (bicipiti) e panca (tricipiti) quindi quando li alleni anche in altre occasioni.
Per l'addome, puoi fare qualche esercizio come il leg rise alla sbarra (fatto bene) oppure usando quell'attrezzo tipo ABroller , comunque allenerai l'addome anche mentre fai squat e stacchi, quindi allenalo ma non ti ci accanire.

[riccardo.izzo]

Ok grazie mille per i consigli, vediamo che ne viene fuori :P

[Need for mito]

Ok grazie mille per i consigli, vediamo che ne viene fuori :P

Dai datti da fare in palestra, aumenta quei carichi, se no i muscoli non crescono se non li stimoli con del peso...
Cerca di trovare un peso che ti permetta un buffer*** di 2 ripetizioni per ogni serie, errivando al limite del cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie...
***Buffer di 2 significa che potresti fare ancora 2 ripetizioni ma interrompi la serie (non so spiegarlo meglio)

[riccardo.izzo]

Si si sei stato chiarissimo .... Inizio da subito, non vedo l'ora di provare :P
Grazie ancora

[riccardo.izzo]

Volevo postare una mia foto così magari vediamo se c'è qualche differenza tra prima e dopo :P

[eraser]

Volevo postare una mia foto così magari vediamo se c'è qualche differenza tra prima e dopo :P

Hai fatto bene a mettere una foto.

Però la cosa migliore è metterla DRITTA, a FIGURA INTERA (il viso non interessa!) e con un biglietto visibile con la DATA odierna. Così si che puoi fare un paragone tra il prima e dopo...

(Così, se qualcuno dubitasse delle tua perfetta buona fede, lo zittiresti subito !!! )